Conseguir los resultados que querés no es tan difícil y en muchas ocasiones se necesita de constancia para la actividad física, acompañada de una alimentación saludable. Por esto mismo surge la duda más recurrente, ¿Cuándo se notan los resultados?
No es tan fácil responder esta pregunta ya que hay muchos factores a tener en cuenta cómo el metabolismo, la alimentación y la genética, entre muchas otras. Sin embargo, si existen algunos consejos que las personas pueden seguir si quieren ver resultados lo antes posible
¿Qué factores influyen para ver resultados si realizas actividad física?
El cambio físico no es un proceso rápido y directo; más bien, implica una mejora progresiva. Después de las primeras semanas de entrenamiento, los entusiastas del deporte suelen experimentar cambios notables en la respiración y la musculatura. Sin embargo, la duración de este período de adaptación variará según el estilo de vida de cada individuo.
Determinar exactamente cuánto tiempo lleva establecer un hábito puede ser desafiante, pero muchos psicólogos sugieren que las personas suelen tardar alrededor de 21 días en formar uno. Para aquellos que son principiantes o que han pasado años sin practicar deporte, los primeros entrenamientos pueden resultar particularmente difíciles, sobre todo a nivel motivacional.
La frecuencia del entrenamiento desempeña un papel crucial en los resultados. Entrenar regularmente, de 3 a 4 veces a la semana, puede llevar a notar mejoras en dos o tres meses. No obstante, diversos factores, como lesiones o enfermedades endocrinas, pueden retrasar este proceso, destacando la importancia de centrarse en el bienestar durante el ejercicio.
Las hormonas también juegan un papel diferenciador en el progreso entre hombres y mujeres al entrenar. Niveles más altos de testosterona en hombres afectan directamente a la hipertrofia muscular.
El calor puede presentar un obstáculo para el ejercicio, especialmente al aire libre. A pesar de ello, existen deportes más saludables que se pueden practicar durante el verano, permitiendo a las personas mantener sus rutinas físicas incluso en vacaciones.